適切な準備運動（ウォームアップ）

プレー前には、動きのある準備運動（ダイナミック・ムーブメント）を行うようプレーヤーに促してください。軽いジョギング、ランジ、縄跳び、チューブを使ったエクササイズ、エアロバイクなどの動的なウォームアップは、血流を促し、ケガのリスクを減らします。特に寒い環境では筋肉が硬くなりやすいため、このような準備運動はより重要になります。

もしプレーヤーがウォームアップを行わなかった場合、コーチはまず低強度の動きを取り入れ、身体を徐々に大きな動作に備えさせるようにしてください。